Warning: session_start(): open(/home/fizopro/.system/tmp/sess_vvl8ue9llc38h9ovpp8nioebg0, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in /home/fizopro/fitness24.com.ua/www/system/library/session.php on line 11Warning: fopen(/home/fizopro/fitness24.com.ua/www/system/cache/cache.seo_pro.1566229662): failed to open stream: Disk quota exceeded in /home/fizopro/fitness24.com.ua/www/system/library/cache.php on line 32Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/fizopro/fitness24.com.ua/www/system/library/cache.php on line 34Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/fizopro/fitness24.com.ua/www/system/library/cache.php on line 36Warning: fopen(/home/fizopro/fitness24.com.ua/www/system/cache/cache.product.total.1.0.1.dcc5090a03371ca80987f2b4854a9a70.1566229662): failed to open stream: Disk quota exceeded in /home/fizopro/fitness24.com.ua/www/system/library/cache.php on line 32Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/fizopro/fitness24.com.ua/www/system/library/cache.php on line 34Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/fizopro/fitness24.com.ua/www/system/library/cache.php on line 36 Утренняя зарядка | fitness24

Утренняя зарядка

Все знают, что утренняя зарядка чрезвычайно полезна для организма, но, очень многие не могут утром встать с кровати на 10 минут раньше для того, чтобы наполнить свой организм необходимой энергией. Почему так? Как с этим бороться? И насколько вообще эффективны утренние упражнения? Давайте разбираться вместе.

Если Вы проснетесь утром на тридцать минут раньше, Ваша работоспособность будет намного выше. Ваш организм будет бодрым, Вы будете чувствовать себя в отличной форме. Несколько минут утренних упражнений активизирует работу Вашего мозга и организма, метаболизм организма заметно улучшиться, все обменные процессы в организме активизируются. Эти факты неоспоримы и общеизвестны, но, не смотря на это, мы все равно не можем заставить себя утром проснуться. Почему?

утренняя зарядка

Вспомните, сколько раз Вы обещали себе с завтрашнего дня или с понедельника начать делать зарядку, бегать по утрам и т. д., но ни одна из этих попыток не увенчалась успехом, правда?! Теперь вспомните, как все это происходило. Вы заводите будильник на полчаса раньше, когда он звонит, Ваша реакция: пять минут и встаю. Затем Вы убеждаете себя, что сегодня не выспались, а вот завтра точно побежите. В итоге, Вы приходите к выводу, что утренняя зарядка Вам и вовсе не нужна, так как Вы регулярно ходите в спортзал.

Не спорю, ходить в спортзал нужно, но ценность утренней зарядки в том и состоит, что ее нужно делать сразу, как только Вы встанете с кровати.

Вот, что советуют специалисты. Если Вы уже решили, что завтра утром у Вас будет пробежка или зарядка и завели будильник, утром ни в коем случае нельзя после звонка будильника «лежать пять минуточек». Такой сон уже не будет полноценным и не принесет никакой пользы для организма, поэтому не ленитесь и вставайте. Через пять минут после того, как Вы встанете из кровати, Вы почувствуете себя гораздо лучше и бодрее.

Второе важное правило, это систематические упражнения. Не думайте, что если Вы один раз сделали утреннюю зарядку, тона следующий день можно «сачконуть». Нет. Приучите себя к систематическим утренним упражнениям в одно и то же время. Первую неделю Вам будет очень тяжело, но когда организм привыкнет, такой распорядок дня будет для Вас нормой и Вам при этом будет комфортно.

Почему надо делать утреннюю зарядку

Не переживайте, что у Вас отнимут полчаса утреннего сна. Десять минут качественной зарядки вполне заменяют 30 минут сна. Если Вы приучите себя к ежедневной утренней зарядке, Вы окажете невероятную пользу Вашему организму, так как современный ритм жизни изнуряет его двенадцатичасовым рабочим днем, постоянными вечеринками и ночными посиделками, неполноценной едой, вредными привычками и другими факторами, которые негативно сказываются на Вашем здоровье. Научитесь правильно ухаживать за своим телом и здоровьем, и деятельность Вашего организма будет в разы эффективнее.

 

 

Хотим еще добавить полезную табличку:

зависимость частоты пульса от возраста

Данная таблица отображает относительную зависимость частоты пульса от возраста человека, для людей не занимающихся на регулярной основе.

 

 

Статья подготолена для фитнес24

Рекомендуем ознакомится с нашей категорией беговых дорожек.

Все права защищены fitness24.com.ua © 2010-2019 | Прайс | Создание сайта Seoguide

Fatal error: Call to a member function get() on a non-object in /home/fizopro/fitness24.com.ua/www/index.php on line 122