Урок веры в себя

Каждый спортсмен на своем пути к достижению желаемых результатов не раз сталкивался с такой непростой для самостоятельного разрешения проблемой как неверие в себя. Для кого-то этот барьер является легко преодолим, а для некоторых людей убеждение в собственной неполноценности и бессилии является причиной досрочного завершения спортивной карьеры. Давайте смоделируем ситуацию, чтобы всецело понять сложность и комплексность чувства неверия в себя. Вы спортсмен, который каждый день засыпает и просыпается с мечтой о победе на престижном международном конкурсе (для более амбициозных конечная цель ежедневных изнурительных занятий – бесспорно победа на Олимпийских играх). Но вот уже несколько раз подряд вы терпите фиаско на, казалось бы, таких «мелочных» соревнованиях, что с каждым новым стартом неверие в собственную силу, готовность и непобедимость возрастает с геометрической прогрессией. Мечта достичь профессионального уровня в любимом виде спорта с каждым проигрышем становится все более нереальной, тренерские и родительские убеждения в том что «все будет хорошо», «так бывает с каждым» теряют свои панацейные функции. В результате вы остаетесь один на один со своим неверием, которое медленно, но уверенно ставит крест на вашей спортивной карьере. Ситуация, описанная здесь, напоминает страшный сон каждого спортсмена, который в большинстве случаев, к сожалению, является явью. В этой статье мы поможем Вам преодолеть ряд ваших психологических барьеров и взглянуть на собственные неудачи с другой, позитивной стороны.

Для того чтобы наши советы были максимально полезными для вас, мы обратимся за помощью к ведущему спортивному психологу-практику Тихвинской Е. О., которая разработала собственную методику преодоления барьеров неверия в себя спортсменами разных уровней. Во-первых, тренер считает, что залогом успешности каждого спортсмена есть пошаговая работа над устранением ощущения хронической неуспешности, которая поможет ему сформировать положительную самооценку и уверенность в собственных силах. Для того чтобы проделанная работа была более чем успешной, нужно соблюдать основные три условия.

Первое: все познается в сравнении. Спортсмен должен научиться сравнивать свои достижения, полученные результаты с теми, которые были у него раньше. Ему необходимо в первую очередь работать над собой и равняться на свои возможности, поэтому в центре внимания должны находиться собственные победы, а не достижения соперников.

Второе: метод «минимальных шагов» на пути к желаемому результату. Для того чтобы достичь великой мечты нужно научится ставить перед собой промежуточные цели, добросовестное выполнение которых несомненно приведет к победе.

Третье: положительная обратная связь. Каждый спортсмен должен понимать и ценить уровень собственных достижений, что станет возможным при условии постоянного напоминания ему о его реальных действиях и достижениях.

Е. Тихвинская в работе над преодолением психологических барьеров спортсменов предлагает воспользоваться таким алгоритмом действий: В начале работы требуется объяснить спортсмену, что отныне в течение некоторого времени он перестает сравнивать себя с другими, а начинает сравнивать свои успехи сегодня со своими успехами вчера, час назад, неделю назад. Затем нужно: 1) определить зону абсолютной успешности – тот уровень трудности или те действия, с которыми спортсмен однозначно справляется и согласен с этим; 2) спортсмен должен озвучить в беседе с психологом тот уровень, к которому он стремится; 3) тот путь, который атлету нужно преодолеть, делится на минимальные отрезки и описывается в как можно более конкретных действиях (что нужно сделать, чтобы достичь поставленной цели). Чем более подробно и конкретно, тем больше вероятность отследить, в какой момент происходит «внутренняя заминка».

Каждому спортсмену предлагается завести дневник успешности, куда бы он мог записывать и в дальнейшем анализировать ответы на следующие вопросы: «Что у меня сегодня хорошо (удачно) получилось? За что я могу себя похвалить сегодня?». Очень важно находить ответы на все задаваемые вопросы, так как это поможет спортсмену увидеть не только результат проделанных в ходе тренировки упражнений, но и оценить собственные возможности и, соответственно, сильные стороны.

Для того чтобы увидеть истинный результат достижений нужно не просто оценивать общее «умение играть», а фиксировать успешность и правильность выполнения конкретного приема, отслеживать время, затраченное на исполнения одного и того же упражнения и т. п.

В комплекс заданий для преодоления собственного хронического неверия входит работа с Я-концепцией. Суть ее состоит в том, что вы учитесь принимать все свои недостатки и те качества, которые считаете «проигрышными» для карьеры спортсмена. Ваша цель – это выработка индивидуального стиля поведения, что в свою очередь позволит вам стать более успешным и уверенным в себе. Запомните одно: людей без недостатков не бывает, главное, уметь обратить их в достоинства.

Тактика оценивания отдельных действий поможет вам разобраться в основных пробелах, которые не дают возможности достичь желаемых результатов и побед, а не всецело винить себя в неполноценности, тем самым развивая в себе неуверенность и бессилие. Соответственно вы сможете создать алгоритм совершенствования отдельных действий, который будете иметь возможность контролировать на каждой стадии.

Мы уверенны, что с такими прекрасными советами от Е. Тихвинской Олимпийское золото очень скоро будет Вашим! Поэтому успехов вам в работе над собой и большой уверенности в себе!

Рекомендуем вам так же прочесть статью о спортивных танцах.

Перейти в каталог тренажеров

Все права защищены fitness24.com.ua © 2010-2013 | Прайс