Питание

Когда речь идет об идеальных формах, мы, женщины, готовы на любые эксперименты. Но, специалисты крайне насторожено относятся к изнуряющим диетам и голодовкам, гораздо эффективнее будет постоянно придерживаться основ правильного питания, и тогда лишние килограммы навсегда покинут Вас. Одним из самых распространенных способов здорового питания является система раздельного питания. Все об этом слышали, но не все правильно понимают суть. Давайте вместе разберемся с этим и тогда каждая из нас сможет правильно составить для себя рацион питания.

Суть раздельно питания состоит в том, что нельзя смешивать одинаковые по химическому составу продукты. Сочетание некоторых продуктов очень вредно для здоровья, поэтому очень важно разобраться с тем, какие и когда продукты можно кушать.

Первое, что советуют специалисты - нельзя в одном приеме пищи сочетать мучные и протеиносодержащие продукты. Это нужно для пищеварения, так как эти продукты перевариваются с помощью разных желудочных соков, и чтобы не было проблем с пищеварением, обязательно придерживайтесь этого правила. Диетологи не рекомендуют сочетать рыбу с рисом, курицу с картофелем фри, макароны с бифштексом, соусы на мучной основе с мясом, ореховые пирожные.

Второй совет от специалистов - нужно сочетать протеиносодержащие продукты разных групп в одном приеме пищи.

Третий совет - во время одного приема пищи употребляйте один мучной продукт. Придерживаясь этого правила, Вы сможете получать достаточно калорий для того, чтобы восполнять энергетический запас организма, и при этом не перегружать желудок мучными продуктами. Для людей, которые ведут не очень активный образ жизни, это правило должно стать «золотым».

Также не стоит смешивать животные протеины с сахаром или сахаросодержащими фруктами. Нарушение этого правила может привести к брожению продуктов в желудке.

Категорически запрещено смешивать во время одного приема пищи кислые фрукты с мучными изделиями. Эти продукты перевариваются с помощью разных желудочных соков, поэтому не нужно сочетать их в одном приеме, иначе Вашему желудку придется приложить немало усилий, чтобы все переварить.

Дыню рекомендуют кушать за час до еды и ни в коем случае ни с чем не сочетать. Данный продукт относится к категории сложноперевариваемых продуктов, кстати, как и арбуз. Окончательно они перевариваются только в кишечнике, следовательно, если вместе с этими продуктами кушать еще и другие, дыня останется в желудке, что может провоцировать разнообразные недомогания: газы, отрыжку, гастритные боли и др.

Молоко рекомендуют сочетать с овощами (свежими или отварными), салатами и фруктами, но, лучше всего употреблять его вообще отдельно от всех продуктов. Есть категория людей, которые не могут пить молоко, таких людей много и я одна из них. При всем понимании того, что данный продукт очень полезный, организм по каким-то причинам его просто отвергает, и даже его запах трудно воспринимать. Молоко можно заменять йогуртом, кефиром, ряженкой, простоквашей.

Специалисты по раздельному питанию настоятельно рекомендуют вместо животного масла употреблять растительное. И еще одна рекомендация - избегайте сухофруктов. В их составе присутствуют протеины и окислы углерода (то есть, мучное), это, как Вы помните, категорически противоречит первому правилу правильного питания.

Теперь Вы знакомы с основными правилами системы раздельного питания. Если Вы будете соблюдать эти простые правила, Вы не только будете отлично выглядеть, Ваш организм будет здоровым и бодрым. Очень рекомендуем Вас помимо раздельного питания, уделять внимание кардионагрузкам. Таким образом, Вы еще более укрепите свое здоровье и физическую форму.

Перейти на главную стр.

Все права защищены fitness24.com.ua © 2010-2013 | Прайс