Мотивация для занятий спортом

В современном мире все так быстро происходит, что такое впечатление, как будто Ваша жизнь проходит мимо Вас, и абсолютно не остается времени для того, чтобы получать от жизни удовольствие. Мы все стремимся к стабильности, хотим сделать нашу жизнь максимально комфортной, работу - высокооплачиваемой, а дом - комфортабельным. Мы заботимся о том, чтобы наша семья ни в чем не нуждалась, работаем практически без отдыха и только спустя многие годы понимаем, что в погоне за чем-то лучшим, потеряли самое ценное - здоровье.

Для того чтобы не жалеть об этом через много лет, Вам необходимо уже сейчас работать над собой, ведь предотвратить всегда легче, чем лечить. Если Вы заметили, что у Вас появился лишний вес, Вы стали плохо спать, быстро уставать, это первый сигнал к тому, что нужно позаботиться о своем здоровье. Спорт - это то, что поможет Вам быть всегда в тонусе, прекрасном расположении духа и отличной физической форме. Многие люди, которые ранее не сталкивались со спортом вообще (за исключением дисциплины в школе), относятся к этому предвзято и категорически не хотят прибегать в физическим упражнениям в зрелом возрасте, аргументируя это тем, что «я слишком стар для этого», «мне уже поздно начинать» и т. п. Запомните, для активных действий никогда не поздно, особенно, если Вам это действительно нужно.

Самое сложное - это сделать первый шаг. Мы даже не осознаем, как много может наш организм, пока не попытаемся. Вам нужно всего лишь попробовать, затем Вы увидите, на что Вы способны и будете самосовершенствоваться. После того, как Вы преодолеете барьер «я не могу» («у меня не получиться», «мне сложно выделить для этого время»), дела пойдут быстрее. Всего лишь один час в день способен в корне изменить Ваше мировоззрение и отношение к жизни.

Как же преодолеть этот самый первый шаг, который отделяет Вас от идеальной физической формы? Наверное Вы все собирались с понедельника бросить курить, заняться собой, сесть на диету, нормировать свой режим, и этому есть логичное объяснение с точки зрения психологии, которые имеют название - сиюминутные импульсы, которые проходят спустя некоторое время. Вспомните, проходит один понедельник, второй, третий, а Вы все также курите и лелеете надежды о том, что «вот еще два дня и все», и ничего не происходит. Этот метод не принесет абсолютно никаких результатов, так как он изначально ошибочный. Но, есть люди, которые знают несколько секретов о том, как правильно себя мотивировать, они уже давно изменили свою жизнь, и готовы поделиться этим секретом с Вами.

 

Поиск мотивации

Четкая мотивация и правильно расставленные приоритеты являются одним из главных козырей в желании заняться спортом. Самомотивация появляется тогда, когда Вы заняты чем-то, и очень важно в нужный момент помочь себе в этом. Вам необходимо серьезно подумать и найти в себе именно тот рычаг, который позволит Вам достойно держаться на плаву. Самое главное - это поставить цель. У каждого она своя: избавиться от лишних килограммов, изменить образ, поправить здоровье, поднять самооценку, восстановить форму после родов и др. Многие в школе, мягко говоря, не любили физкультуру, так как большинство преподаватель требовали только своевременные сдачи нормативов, и никому не было дела к Вашей физической форме или состоянию здоровья. Сейчас можете забыть об этом кошмаре, Вам не нужно бежать кросс на время и прыгать через «козла», сейчас мы занимаемся исключительно Вашим телом и Вашими потребностями.

Когда Вы осознаете, что спорт Вам нужен, пред Вами станет выбор - каким видом спорта и где Вы бы хотели заниматься. Это может быть что угодно: занятия в тренажерном зале, плаванье, аэробика, теннис, бег, баскетбол, футбол и т. д. Если Вы стесняетесь своей фигуры, возьмите с собой подругу, она точно поддержит Вас и найдет нужные слова для того, чтобы Вы нашли в себе силы и смелость признаться в том, что Вам нужен спорт, причем не только для того, чтобы сделать свое тело более совершенным, но и для того, чтобы укрепить свой дух и веру в себя. Только веря в себя, Вы сможете стать сильной и преодолеть все препятствия, которые могут быть на пути к Вашим желаниям, а они будут, ведь Вы сможете получить желанное только тогда, когда будете к этому готовы и сможете по достоинству это оценить.

Делаем первые шаги

Когда Вы справились с первыми психологичными шагами, приступаем к активным действиям. Для начала Вам необходимо приобрести соответствующую одежду и удобную обувь. Неплохо было бы проконсультироваться с врачом по поводу того, какие максимальные нагрузки допустимы для Вас. Многие игнорируют этот момент, так как думают, что спорт - это путь к здоровью, не осознавая того, что могут быть некоторые ограничения.

Психологи советуют Вам во время тренировок представлять, как Вы хотите выглядеть, то есть визуализировать свои желания. Известны примеры, когда благодаря методу визуализации люди покоряли вершины, воплощали мечты в действительность. Существует такой метод - перед началом тренировок взвешиваются, затем откладывают это запись на несколько недель и начинают активно работать над собой. Очень важно - не взвешивайтесь ежедневно. Это очень грубая ошибка, так как, понятное дело, что результат за 2-4 недели будет намного больше, нежели за один день. Следовательно, взвешиваясь каждый день, Вы не будете видеть результат, и это будет негативно влиять на Ваше подсознание.

Помните о том, что лишний вес должен уходить постепенно, так как если Вы резко дадите слишком сильную нагрузку, организм подвергнется стрессу. Главное не то, сколько отжиманий Вы сегодня сделаете, а то, насколько качественно и правильно они будут выполнены. Со временем показатели увеличатся, но Вы должны понимать, что над этим нужно работать. Во время тренировок руководствуйтесь принципом: медленно, но уверенно.

Современные технологии позволяют Вам активно общаться с людьми, которые имели/имеют такие же проблемы, как и у Вас. Вы можете задавать интересующие Вас вопросы и делиться своим опытом благодаря разнообразным блогам и другим ресурсам. Интернет-магазин «fitness24» имеет официальное представительство в социальных сетях, где Вы можете общаться с единомышленниками, узнать для себя актуальную информацию, задать вопрос и т. п.

Начиная тренироваться помните о том, что никто не застрахован от ошибок, поэтому если у Вас что-то не получиться, не стоит огорчаться и терять надежду. Главное - это вера в то, что, пройдя сквозь уйму испытаний и препятствий, Вы получите желаемое. Неудачи должны стимулировать Вас к действию, не забывайте об этом и адекватно воспринимайте поражение.

Очень важный момент - реальные задачи. Не стоит «выполнять пятилетку за три года», так как через месяц обильных тренировок Вы устанете и не будете получать абсолютно никакого удовольствия от тренировочного процесса. Чтобы избежать этого, думайте рационально. Тренировки не должны Вас изматывать. Если после рабочего дня у Вас нет сил ехать в спортзал, рекомендуем Вам приобрести универсальный тренажер для дома и заниматься тогда, когда Вам удобно.

Дневник тренировок - нужен ли он?

Многие не придают этому особого значения, но для того чтобы понять, что Ваши желания воплощаются в жизнь, Вам необходимо вести дневник тренировок, суть которого заключается в необходимости записывать время тренировки и упражнения, которые Вы выполнили. Также можете вести дневник питания. Психологи и диетологи уверены, что ведение подобных записей увеличивает эффект на 40 %. Помните о том, что записи должны быть постоянными, чтобы Вы могли отследить динамику занятий. Спустя некоторое время Вы почувствуете, что это чрезвычайно удобно и ведение дневника тренировок станет привычкой. Форма записей может быть любой: электронной, написанной от руки итд.

Не забывайте поощрять себя за проделанную работу

Если Вы плодотворно поработали в этом месяце, снизили сантиметры на талии на несколько пунктов, не стоит об этом скромничать. Каждая проделанная работа должна быть оценена по достоинству. Конечно, это не сильно хорошо, когда Вы имеете завышенную оценку о себе, но еще хуже, когда Вы недооцениваете себя. Самое главное - научиться правильно и адекватно поощрять себя. Если сегодня Вы сделали на 10 отжиманий больше, чем неделю назад, похвалите себя за это, насладитесь этой маленькой победой. Вот увидите, еще через неделю Вы преодолеете и этот показатель и будете отжиматься на 20 раз больше, тридцать и т. д.

 

Помните о главном - никогда не останавливайтесь на достигнутом, нужно постоянно двигаться и совершенствоваться. Маленькие достижения делают Вас ближе к своей заветной мечте.

Рекомендуем посмотреть наш каталог велотренажеров

Все права защищены fitness24.com.ua © 2010-2013 | Прайс