Как пользоваться беговой дорожкой

Данный кардиотренажер по праву можно отнести к категории универсальных, так как для бега практически нет противопоказаний (за исключением специальных рекомендаций врача). Единственное, что для этого нужно - Ваше желание. Но, помните о том, что тренажер нужно правильно эксплуатировать, во-первых, для того, чтобы продлить срок его службы, а во-вторых, чтобы не травмироваться самому, особенно это касается тренировок в домашних условиях.

Команда «fitness24» приготовила для Вас краткий экскурс о том, как пользоваться беговой дорожкой. Об этом и поговорим.

Для начала запомните то, что категорически запрещено в первую же тренировку выжимать из тренажера максимум. Новый тренажер можно сравнить с атлетом без надлежащей подготовки - если в первый же день он побежит марафон, мускулатура и организм человека подвергнутся стрессу. Соответственно, тренажеру, как и человеку, для начала нужно «раскачаться». Начинать тренировку нужно постепенно - с самого медленного и щадящего режима (специалисты рекомендуют первую тренировку начать со скорости 2-5 км/час).

Дальше - обязательно пользуйтесь поручнями, которыми оснащены все беговые дорожки. Когда Вы первый раз «станете на тренажер», Вы можете чувствовать дискомфорт, для этого и существуют поручни, они позволят предотвратить травмирование, держать равновесие и сохранить темп работы. Спустя несколько занятий Вы будете чувствовать себя более увереннее и сможете обходится без них, но на первых порах это просто необходимо.

Еще один полезный совет для бегунов - всегда читайте инструкцию по эксплуатации (до того, как дорожка перестанет работать). Это очень важный момент так как, зная, какие функции и каким образом должен выполнять тренажер, в случае его неисправности, Вы сможете обратиться к мастеру за гарантийным ремонтом, если поломка произойдет не по Вашей вине.

Помимо технических правил, нужно еще обращать внимание и на человеческие факторы, которые могут повлиять на качество тренировки. Стоит сказать о том, что в начале тренировок на беговой дорожке, Ваш организм будет «в легком шоке», так как Вы бежите, а все остается на одном месте. В связи с этим вестибулярный аппарат человека может находится в замешательстве, но спустя несколько тренировок это пройдет и Вы будете абсолютно комфортно себя чувствовать, занимаясь на данном кардиотренажере.

Также помните о том, что во время тренировки Вы должны быть максимально сосредоточены и внимательны, следите за полотном и дисплеем. Не смотря на то, что данный вид агрегатов максимально безопасен, человеческий фактор всегда очень важен. Если Вы отвлечетесь на что-то, рискуете травмироваться. 

Продолжение статьи читайте в материале "Тренировочный комплекс"

Все права защищены fitness24.com.ua © 2010-2013 | Прайс