Фитнес-зависимость

Здоровая привычка или одержимость?

Перед тем как приступить к обсуждению столь неоднозначной на первый взгляд темы мы предлагаем вам дать ответы на ряд простых вопросов: «Являются ли походы в тренажерный зал или фитнес центр вашим ежедневным занятием?», «Можете ли вы себе позволить пропустить тренировку без уважительной на то причины?», «Ваша жизнь – это промежуток между спортивными занятиями, не так ли?». Если вы ответили на все эти вопросы положительно, тогда мы вам очень советуем прочесть эту статью, ибо она касается решения именно вашей проблемы – фитнес зависимости.

Для кого-то может показаться странным обсуждение такого рода проблемы, ведь людьми, которые не жалеют времени на занятия собой, скорее надо восхищаться, чем делать им такие некорректные замечания. Уверенна, что некоторые из вас даже подумывают о позитивах, которые мог бы принести такой вид «недуга» персонально вам. Но множество ученых бьют тревогу и говорят, что фитнес-зависимость по своим последствиям так же серьезна, как любая другая одержимость, но ее лечение, к сожалению, мало кто воспринимает всерьез. Конечно, ярлык абсолютного зла висит скорее на сигаретах, спиртных напитках, фастфуде, а не на гантелях и беговой дорожке. Давайте же с вами, дабы развеять все сомнения, выясним границы пользы спорта для здоровья человека, обговорим вопрос фитнес-зависимости, научимся ее распознавать и в конечном итоге лечить.

Я думаю каждому из вас, кто занимается в спортивном зале знакомо то приятное чувство после тренировки, когда каждая клеточка вашего тела поет от счастья, легкая усталость скорее дарит блаженство, чем раздраженность. Секрет в том, что ваше «окрыленное» чувство и прекрасное настроение есть результатом выработки во время физических упражнений специального гормона счастья – эндорфина. Поэтому, испытав прилив сил и бодрости, вы, несомненно, придёте в спортзал за новой порцией эндорфинов снова и снова. Само по себе это весьма неплохо. Проблемы начинаются, когда здоровый интерес к занятию, которое приносит удовольствие и пользу, начинает трансформироваться в настоящую манию: сама мысль о дне без тренировки стает недопустимой. Отсюда и растут корни проблемы, которая имеет в научной среде ряд названий: фитнес-зависимость, зависимость от упражнений, тренажерная наркомания, компульсативный атлетизм.

Понятие «зависимость от упражнений» впервые было использовано доктором Уильямом Глассером в 1976 году. В частности он отметил, что у многих бегунов на длинные дистанции наблюдалось падение настроения в случае отмены тренировки. Затем он понял, что физические упражнения полезны лишь в том случае, если они улучшают физическое и психологическое состояние тренирующегося. Но когда смысл жизни человека сводится до занятий в спортзале, а увеличение нагрузок стает первой необходимостью, тогда можно с уверенностью говорить о негативной зависимости от спорта.

Чем же может быть опасна сверх любовь к физическим упражнениям? Множество исследований показали, что тренажерные наркоманы чаще всего подвергаются риску обезвоживания, имеют повышенную склонность к бессоннице, в результате значительных физических нагрузок индивиды получают спортивные травмы, такие как повреждение голени, переломы костей, растяжение связок, а женщины еще и подвергаются повышенному риску менструальных нарушений. Если к проблемам со здоровьем добавить еще социальные и финансовые вопросы, которые возникают в процессе чрезмерной увлеченности тренировками, то мы увидим реальную картину жизни, которая рано или поздно ждет тренажерного наркомана.

Стоит отметить, что спортивная зависимость сродни химической. Именно этот факт объясняет высокий процент алкоголизма и наркомании среди бывших спортсменов, ведь спортивная одержимость легко подменяется химической: гормоны в обоих случаях вырабатываются почти одни и те же, соответственно организм не видит никакой принципиальной разницы в смене «источника» удовольствия.

 

Группа риска фитнес зависимости

Кто же принадлежит к группе риска заболевания фитнес-манией? Тренажерная наркомания чаще всего встречается у лиц молодого и среднего возраста: спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. В группу риска также попадают люди, которые находятся в состоянии стресса, перфекционисты (чей девиз – быть всегда на первом месте), замкнутые и одинокие индивиды, которым не хватает общения и самовыражения. Также спортивным трудоголизмом страдают те, кто пытается в тренажерном зале залечить личные проблемы — одиночество, семейную неустроенность или развод, застой в карьере. Стоит отметить, что около 10% высокопрофессиональных бегунов и бодибилдеров являются заложниками своего любимого дела, что как мы выяснили, может иметь негативные последствия для их здоровья в будущем.

Абсолютно разными по своей природе есть понятия спортивной зависимости и увлечения. Обычные фитнес-энтузиасты рассматривают физические упражнения как важный элемент в своей жизни, но далеко не придают им превалирующей роли, как это делают фитнес-зависимые. Так, если понаблюдать за жизнью типичного тренажерного наркомана, то, кажется, что ежедневные тренировки – это смысл всей его жизни! День и ночь он готов проводить в фитнес клубе в гонке за прекрасным подтянутым телом. И не дай вам Бог иметь жену, которая «постоянно работает над собой»! Поверьте, это воистину дружеское беспокойство за тех мужчин, которые, будучи женатыми, не ожидали снова увидеть такие устрашающие отголоски холостяцкой жизни, как пустой холодильник, немытая посуда, нестираное белье и неубранная квартира. И что самое главное, истинный тренажерный наркоман – это человек, который при малейшем упоминании о его чрезвычайной увлеченности физическими упражнениями начинает раздражаться и наводить кучу аргументов в пользу вашей неосведомленности по поводу здорового образа жизни. И чтобы в таких ситуациях «когнитивного диссонанса» вас никоим образом не удалось сбить с толку, мы опишем вам основную симптоматику спортивной зависимости:

1.            Сторонник тренировок в одиночку, изолированно от других.

2.            Всегда выполняет один и тот же набор упражнений.

3.            Выделяет на тренировки в зале как минимум 2 часа и продолжает занятия дома.

4.            Занимается независимо от погодных условий 7 дней в неделю.

5.            Зациклен на потере веса или сожжении калорий.

6.            Тренируется даже в случае болезни или ранения.

7.            Продолжает занятия, несмотря на болезненные ощущения.

8.            Пропускает работу, занятия, социальные активности ради тренировок.

Давайте теперь разберемся, каким образом можно избавится от фитнес-зависимости и вернуть себя (или своего родного, близкого человека) в русло нормальной жизни.

Во-первых, попробуйте перервать на некоторое время ваши занятия в спортзале. Это может быть нереально трудно на первых порах, но если вам удастся воздержать себя от тренировок хотя бы на протяжении недели, то этого времени будет достаточно для отдыха всего вашего организма. Посвятите свое время другим не менее интересным и полезным занятиям, таким как чтение, прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями.

Во-вторых, начинайте дозировано возвращать тренировки в свою жизнь. Перед этим установите ограничения на время занятий в спортзале и четко придерживайтесь регламента.

А еще лучше, если бы ваш друг, который обладает физической подготовкой на уровень ниже вашей, составил бы вам компанию во время тренировки. Соответственно он выступал бы в роли своеобразного регулировщика нагрузок и времени занятия. В-третьих, работайте в тандеме с вашим личным тренером. Он поможет вам установить ограничение на количество упражнений, исходя из потребностей вашего тела. И помните: фитнес-зависимость, какой бы незначительной она вам не казалась, на самом деле может доставить вам очень больших проблем. Поэтому, не брезгуйте рекомендациями врачей, тренеров и близких вам людей, ведь они, как никто другой, хотят видеть вас счастливым и здоровым человеком.

Авторское право

На главную страницу магазина тренажеров

Все права защищены fitness24.com.ua © 2010-2013 | Прайс