Все нам, девочкам, хорошо знакомо это слово - диета. Более того, многие из нас ощутили на себе ее действие. И самая главная ошибка практически всех, кто стремиться сбросить пару лишних кило - это то, что мы несколько недель практически ничего не едим, ограничиваем себя во всем, а как только обретаем желаемую форму, едим все подряд.

Давайте вместе подберем самый оптимальный вариант диеты. Во-первых, если Вы будете только ограничивать себя в питании и все, эффект не закрепится. Нужен правильный комплекс тренировок и питания, и только так можно привести Ваше тело к желаемому результату.

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет, но однозначного ответа, какая самая эффективная, нет. Это все потому, что каждый организм индивидуальный, плюс ко всему, каждая из нас ставит перед собой разные цели. Кто-то хочет похудеть после родов, у кого-то генетическая склонность, поэтому приходится постоянно поддерживать себя в форме, кто-то занимается спортом на профессиональном уровне и соответственно, нужно следить за питанием. Специалисты считают, что определить, кто от чего поправляется, можно только с помощью специальных анализов, но есть несколько общих советов, которые помогут держать свое тело в хорошей форме и при этом, полноценно питаться. Полноценно - это значит, что Вы должны худеть не в ущерб здоровью своего организма.

Итак, обо всем по порядку. Первое, Вы должны питаться 5-6 раз в день. Порции должны быть маленькие и перерыв между приемами пищи не должен составлять больше 4 часов. В качестве примера предлагаем Вам такой распорядок: завтрак в 8 утра, полдник - 11, обед в 13.00, перекус в 4 вечера и ужин в 19.00. Такой вариант является самым оптимальным для женщин, которые работают. Очень важный аспект - Вы должны кушать в одно и то же время каждый день. И если у Вас обед в 13.00, то в 13.00 Вы уже должны кушать. Кстати, не только женщины могут придерживаться подобной диеты, но и мужчины. Помните, что после того, как Вы проснулись, в течении часа Вы должны покушать, даже если утром Вы не привыкли этого делать. После семи вечера твердую пищу употреблять запрещено, но можно пить кефир, ряженку или молоко, йогурт запрещен. Также рекомендуем ежедневно выпивать около двух литров простой воды, не газированной.

Второй момент - есть продукты, которые Вы должны абсолютно исключить из своего рациона. К ним относятся хлебобулочные изделия - их можно заменить специальными диетическими хлебцами, сладости - их можно позволять себе очень-очень редко и обязательно в дневное время, а также картофель. Из спиртного специалисты рекомендуют употреблять сухое вино, но не чаще чем 200 грамм раз в две недели. Пиво, шампанское и сладкие вина лучше исключить из рациона.

Отварное мясо в обязательном порядке должно присутствовать в ежедневном рационе, хотя бы сто граммов. Фрукты старайтесь кушать днем. Диетологи рекомендуют как можно чаще употреблять такой коктейль: 150 грамм творога смешать с 50 граммами ряженки или кефира и сто граммов любых фруктов. Все это можно смешать блендером или просто размять вилкой.

По поводу продуктов: Вы можете кушать практически все, креме выше перечисленных запрещенных продуктов, но старайтесь, чтобы порции были небольшие. Более калорийные продукты нужно более ограничивать. К примеру, если варенных яиц Вы сможете скушать 3 штуки в день, то жаренное можно только одно. Орехи также очень калорийные, поэтому обращайте всегда внимание на пищевую ценность и калорийность продуктов.

Как мы с Вами выяснили, можно избавиться от лишних килограммов вполне разумным и не изнуряющим способом. Но помните о том, что эти правила Вам необходимо соблюдать практически постоянно, конечно иногда давайте себе расслабиться, но в разумных дозах.

Также не стоит исключать из своей жизни занятия спортом. Если у Вас нет времени на то, чтобы регулярно посещать тренажерный зал, рекомендуем Вам приобрести домашний тренажер. Наилучшим вариантом будет кардиотренажер, так как об будет универсальным для всех членов семьи. Тем более, что для орбитрека или велотренажера совсем не обязательно выделять отдельно помещение или комнату, тренажер идеально впишется в Ваш интерьер.

Все права защищены fitness24.com.ua © 2010-2013 | Прайс